cara membuat smoothies bowl pisang – Pisang merupakan salah satu buah yang paling sering ada di meja makan. Kandungan dalam pisang maupun buah dan sayur lain sangat baik untuk tubuh. Pisangpun sering menggantikan nasi untuk membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Daftar Isi
Kandungan dan Manfaat Buah Pisang
Mengkonsumsi pisang tidak hanya memakannya langsung saja. Agar lebih nikmat Sahabat Sehat bisa menggunakan cara membuat smoothies bowl pisang. Buah pisang memiliki berbagai nutrisi untuk tubuh, seperti:
- Energi
- Protein
- Lemak
- Karbohidrat
- Kalsium
- Fosfor
- Zat besi
- Vitamin A, B1, dan C
Dengan demikian smoothies bowl praktis dari buah pisang mampu memberikan vitamin dan mineral bagi tubuh. Namun ada beberapa orang sulit memenuhinya karena berbagai alasan. Untuk solusinya Sahabat Sehat bisa mengkonsumsi superfood agar kebutuhan vitamin dan mineral terpenuhi.
Buah pisang sendiri memiliki manfaat bagi tubuh antara lain sebagai berikut.
- Membantu mengatasi hipertensi dengan kandungan kalium yang menyeimbangkan elektrolit dan serat yang mampu mengikat lemak.
- Sebagai sumber karbohidrat dan vitamin A untuk kesehatan mata.
- Mampu memperlancar proses metabolisme dengan membantu melancarkan buang air besar.
- Kandungan vitamin mampu menjaga kekebalan tubuh sehingga lebih segar dan tidak mudah lelah.
- Untuk mengatasi anemia dengan kandungan zat besi di dalamnya.
Membuat Smoothies Bowl Pisang
Ada berbagai cara membuat smoothies bowl pisang yang mudah.
Smoothies bowl pisang coklat
Bahan
- 3 buah pisang, potong kemudian bekukan
- 1 sdm madu
- 1 sdm coklat bubuk
- 2 sdm selai kacang
- 100 ml susu cair
Sahabat Sehat dapat menggunakan pisang, granola, dan coklat batang serut untuk taburannya.
Cara membuat
- Masukkan pisang, madu, coklat bubuk, selai kacang, dan susu cair ke dalam blender. Haluskan semua bahan tersebut.
- Tuangkan ke dalam mangkok. Susun taburan di atasnya dengan rapi.
- Smoothies bowl pisang
Bahan
- 3 buah pisang, potong dan bekukan
- 2 sdm selai kacang
- 2 sdm madu
- 200 ml greek yogurt
Untuk taburan gunakan potongan pisang, strawberry, dan granola atau sesuai selera.
Cara membuat
- Blender pisang, selai kacang, madu, dan yogurt.
- Sajikan pada mangkok dan berikan taburan di atasnya.
Smoothies bowl banana strawberry
Untuk membuat smoothies bowl praktis dari pisang dan strawberry siapkan bahan-bahan berikut.
- 2 buah pisang, potong dan bekukan
- 50 gr strawberry beku
- 2 sdm madu
- 200 ml susu cair
Siapkan topping berupa irisan pisang, strawberry, dan walnut.
Cara membuat
- Blender semua bahan berupa pisang, strawberry, madu, dan susu cair.
- Tuang ke dalam mangkuk. Hiasi bagian atasnya dengan berbagai topping.
Waktu Mengkonsumsi Smoothies
Sahabat Sehat dapat mengkonsumsi smoothies di pagi hari sebagai menu sarapan sehat. Smoothies akan memberikan energi untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Bisa juga untuk meningkatkan mood dengan cara membuat smoothies bowl pisang, strawberry, serta buah atau sayur lain.
Selain itu Sahabat Sehat juga bisa mengkonsumsi smoothies di malam hari ketika perut terasa lapar. Tidak dengan mengkonsumsi makanan berat namun mengganti dengan smoothies buah atau sayur. Smoothies pisang dengan yogurt merupakan cara praktis untuk menikmati smoothies di malam hari.
Namun jangan mengkonsumsi smoothies ketika akan tidur. Sebaiknya mengkonsumsi dengan waktu 2 atau 3 jam sebelum tidur. Hal ini karena tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Referensi: Kemkes, Kompas, Beautynesia
Gambar oleh Marcel Gnauk dari Pixabay
________
Visi SESA adalah membantu banyak orang mencintai diri, dengan cara memenuhi semua hal yang dibutuhkan tubuh agar selalu sehat. Nutrisi seimbang, tidur cukup, gaya hidup natural, hidup berenergi dan pikiran yang baik. SESA menseleksi berbagai produk dari bahan makanan, minuman, perawatan wajah hingga produk elektronik yang akan membuat Sahabat Sehat #SehatBeneran. Belanja online sayur, buah dan produk organik lainnya di SESA Indonesia.
