Home » Blog » Inilah 7 Jenis Makanan Sehat untuk Covid

Inilah 7 Jenis Makanan Sehat untuk Covid

makanan sehat untuk covid

Berikut ini ada 7 jenis makanan sehat untuk covid yang bisa sahabat sehat konsumsi untuk melawan covid 19. Memang wabah covid yang saat ini terjadi menjadi masalah global yang dipercaya akan terus ada. Yang awalnya sebagai pandemic global dan kedepannya akan menjadi endemic yang terus ada seperti penyakit flu.

Untuk mencegah atau melawan covid 19 sebaiknya sahabat sehat dapat mengonsumsi makanan sehat yang akan berperan dalam melawan covid 19. Makanan sehat dan bergizi saat ini sudah menjadi incaran banyak masyarakat selain kebutuhan tubuh dan didorong wabah seperti saat ini membuat kesadaran akan makanan sehat semakin tinggi.

Pengertian makanan sehat menurut WHO yaitu merupakan makanan yang memenuhi kebutuhan gizi seseorang, bergizi seimbang, terdiri dari makanan pokok, sayur, lauk dan buah bervariasi. Dan Sedangkan berdasarkan panduan gizi seimbang kementrian RI makanan sehat itu sebaiknya memenuhi kriteria.

  • Karbohidrat
  • Pangan Protein Hewani
  • Pangan Protein Nabati
  • Sayuran
  • Buah
  • Batasi konsumsi minyak, gula dan garam

DAPATKAN MAKANAN SEHAT UNTUK COVID DI SESA.ID

Anjuran 7 Jenis Makanan Sehat Untuk Covid

  1. Makanan Sehat untuk Covid Sebaiknya Tinggi Vitamin

Mengkonsumi makanan tinggi vitamain baik untuk tubuh, vitamin tertentu tidak dapat diproduksi dalam tubuh. Vitamin memerlukan asupan dari luar yang bisa bersumber dari makanan sehingga dapat diperoleh oleh tubuh.

  • Hati ayam sumber vitamin A
  • Biji bunga matahari sebagai sumber vitamin E
  • Susu tinggi kalsium dan vitamin D
  • Buah tinggi vitamin C seperti pepaya, jeruk, lemon, strowberi dan buah sumber vitamin C lainnya

lemon-import

Lemon Import Tinggi Vitamin C

  1. Makanan untuk Jaga Dehidrasi

Mengkonsumsi sumber makanan yang baik untuk atasi dehidrasi adalah salah satu yang harus dilakukan Ketika melawan covid. Dengan terhidrasi nya tubuh yang baik akan mampu meningkatkan cairan dalam tubuh.

  • Konsumsi air putih yang cukup
  • Buah semangka salah satu buah yang cukup banyak mengandung cairan
  • Kentang memiliki sumber cairan yang cukup banyak untuk tubuh

semangka-merah-tanpa-biji-1

Semangka Merah Tanpa Biji 

  1. Makanan Tinggi Protein Tingkatkan Imun Tubuh

Salah satu hal yang harus dilakukan melawan berbagai penyakit ialah meningkatkan imunitas tubuh salah satunya termasuk penyakit covid 19 ini. Dengan meningkatnya daya tahan tubuh akan mampu melawan penyakit yang bisa datang. Salah satu cara meningkatkan imun tubuh ini ialah dengan konsumsi berbgai makanan diantaranya sebagai berikut.

  • Bawang putih dan bawang Bombay
  • Jahe
  • Cokelat
  • Buah Buahan seperti jeruk
  • Sayuran hijau seperti brokoli

brokoli-organik

Brokoli Hijau Organik

  1. Konsumsi Lemak tak Jenuh

Dengan konsumsi lemak tak jenuh yang cukup mampu membuat menigkatkan kesehatan tubuh serta organ tubuh. Salah satu sumber lemak tak jenuh yang sangat populer dan mudah didapatkan ialah minyak zaitun.

pomace_olive_oil

Olive Oil atau Minyak Zaitun SESA

  1. Probiotik

Konsumsi makanan yang mengandung probiotik akan membantu asupan probiotik dalam usus. Probiotik dalam usus sangat berperan dalam menjaga keseimbangan baketeri dalam tubuh. Ketika asupan probiotik terpenuhi membuat usus jadi lebih sehat dan akan berefek pada peningkatan daya tahan tubuh. Sumber probiotik yang dapat sahabat konsumsi diantaranya ialah sebagai berikut

  • Yogurt
  • Kimchi
  • Acar
  • Kefir
  • Tempe

water-kefi

Water Kefir

  1. Makanan Tinggi Mineral

Makanan sumber mineral disarankan WHO untuk dikonsumsi setiap hari untuk memenuhi kebutuhan asupan tubuh. Sumber mineral bisa dari berbagai macam makanan seperti buah-buahan hingga sayur-sayuran diantaranya sebagai berikut.

  • Tahu
  • Ikan
  • Kerang
  • Udang
  • Daging
  • Sayur kol, brokoli diyakini tinggi mineral
  • Buah blueberry, stroberi hingga blackberry sumber mineral yang penting

strawberry-sweet-darling

Strawberry USA Sweet Darling

  1. Kacang-Kacangan

Kacang kacangan dan biji bijian memiliki sumber kandungan serat yang cukup banyak, untuk memenuhi asupan tubuh. Serat yang terkandaung dalam kacang akan mampu menjaga kesehatan pencernaan. Dimana dengan pencernaan.

Kacang polong memiliki kandungan protein yang cukup untuk meningkatkan imunitas tubuh. Untuk diketahui selain kacang polong juga terdapat kacang kacangan seperti berikut ini yang dapat meningkatkan imun tubuh.

  • Almond
  • Mede
  • Kacang tanah

sesa-kacang-tanah-organik

Kacang Tanah Organik SESA

Berikut diatas beberapa macam makanan yang dapat sahabat sehat konsumsi saat ini, baik dalam kondisi masa isolasi mandiri ataupun tidak. Untuk mengkonsumsi makanan sehat untuk covid tersebut tidak harus menunggu terpapar covid terlebih dahulu. Sebaiknya dikonsumsi setiap hari agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

Sahabat sehat juga dapat mengonsumsi suplemen ataupun vitamin yang mampu membantu meningkatka imun tubuh. Sekali lagi vitamin dan suplemen ini hanya bersifat membantu bukan berarti hanya denga konsumsi suplemen tertentu asupan tubuh untuk meningkatkan imun terpenuhi.

https://www.tribunnews.com/tribunners/2021/07/05/makanan-sehat-untuk-melawan-pandemi-covid-19?page=1

https://hypeabis.id/read/2116/6-makanan-sehat-untuk-bantu-pemulihan-covid-19

https://health.kompas.com/read/2022/02/06/060100768/7-makanan-untuk-bantu-lawan-covid-19-saat-isolasi-mandiri?page=all

https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-5675645/4-makanan-rekomendasi-ahli-gizi-untuk-pasien-covid-19-agar-lekas-sembuh

https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-5675645/4-makanan-rekomendasi-ahli-gizi-untuk-pasien-covid-19-agar-lekas-sembuh

Sumber Gambar: 

pexels.com

sesa.id