Home » Blog » 30 Rekomendasi Cemilan Ibu Hamil: Buah, Sayur, Salad, dan Makanan Sehat

30 Rekomendasi Cemilan Ibu Hamil: Buah, Sayur, Salad, dan Makanan Sehat

cemilan ibu hamil

Sahabat Sehat yang sedang menjalani masa kehamilan sangat wajar jika mengalami peningkatan nafsu makan. Selain makanan utama, kerap kali ibu hamil mencari cemilan tambahan karena rasa lapar yang dirasakannya selama memiliki janin dalam rahimnya. Apa saja rekomendasi cemilan sehat untuk ibu hamil, berikut selengakapnya

Jika Sahabat Sehat sedang mencari jenis cemilan sehat yang diinginkan selama hamil, maka inilah 30 rekomendasi terbaik cemilan ibu hamil yang aman juga untuk dikonsumsi. Beberapa diantara rekomendasi cemilan organik ini dapat Sahabat Sehat ditemukan di Sesa.id.

DAPATKAN CEMILAN SEHAT UNTUK IBU HAMIL LEBIH SEHAT DI SESA.ID

30 Rekomendasi Cemilan Ibu Hamil

  1. Granola

Cemilan sehat pertama yang cocok untuk dijadikan pilihan ibu hamil adalah granola. Makanan dari oat, kacang-kacangan, beras, dan buah-buahan kering ini cocok untuk memenuhi serat dan vitamin bagi Sahabat Sehat yang sedang hamil.

  1. Salad Buah

Rekomendasi cemilan kedua adalah salad buah. Sudah pasti salad buah dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan protein bagi ibu hamil.

BACA JUGA: 

  1. Salad Sayur

Selain salad buah, ada juga salad dari sayuran. Sajian ini cocok menjadi cemilan karena dapat memenuhi kebutuhan vitaminnya. Namun Sahabat Sehat harus tetap perhatikan sayur apa yang dalam kondisi mentah dilarang untuk dikonsumsi ibu hamil.

Tropical Salad Buah

Tropical Salad Buah

  1. Yogurt

Cemilan berikutnya adalah salah satu olahan dari susu yang telah difermentasikan. Dengan mengonsumsi yogurt maka Sahabat Sehat mendapatkan kalsium dan protein tambahan yang sangat cocok untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan sang janin.

  1. Snack Gandum

Bahan organik lain yang sangat bagus untuk dikonsumsi oleh ibu hamil adalah gandum. Olahan dari bahan gandum ada banyak variasinya. Gandum sendiri memiliki kandungan serat yang tinggi supaya pencernaan ibu hamil lancar selama kehamilan.

  1. Kacang Almond

Cemilan ibu hamil yang sehat berikutnya adalah kacang almond. Kandungan penting dalam kacang almond adalah protein dan asam folat yang berperan penting dalam tumbuh kembang otak janin.

Almond Honey Roasted

Almond Honey Roasted

  1. Puding

Cemilan manis seperti puding juga bisa dikonsumsi oleh ibu hamil asalkan tidak menggunakan pemanis buatan yang terlalu banyak. Salah satu varian puding yang dapat dicoba adalah puding jagung.

  1. Cokelat

Cokelat ternyata juga baik untuk menjadi cemilan bagi ibu hamil karena kandungan magnesium dan zat besi dalam cokelat dapat mencegah terjadinya kontraksi dini pada ibu hamil.

Milk Chocolate Kakao

Milk Chocolate Kakao

  1. Bubur Kacang Hijau

Jika Sahabat Sehat suka makan bubur kacang hijau, maka cemilan ini juga bisa dinikmati selama masa kehamilan. Asam folat dapat Sahabat Sehat peroleh dari konsumsi kacang hijau yang cukup.

  1. Telur Rebus

Kandungan protein dalam sebuah telur juga cocok untuk perkembangan janin. Jika Sahabat Sehat ingin cemilan sehat yang mudah dibuat, maka telur rebus bisa jadi salah satu pilihannya.

  1. Tahu

Sama seperti telur rebus, tahu juga salah satu makanan yang mengandung protein tinggi karena berbahan dasar kedelai.

Tahu Organik

Tahu Organik

  1. Susu

Cemilan berupa minuman bisa diperoleh dari susu. Bahkan Sahabat Sehat bisa temui dengan mudah susu formula untuk ibu hamil yang mengandung asam folat di pasaran.

Buah-buahan

Ada beberapa buah yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh Sahabat Sehat yang sedang hamil di antaranya yaitu:

  1. Pisang

  2. Tomat

  3. Jeruk

  4. Alpukat

  5. Buah Beri

Sayur-mayur

Variasi makanan yang bisa dijadikan cemilan ibu hamil yang sehat adalah sayur-mayur. Apabila Sahabat Sehat kurang menyukai salad, maka makan per sayuran juga tidak masalah. Contoh sayur-mayur yang cocok dimakan saat hamil adalah sebagai berikut:

  1. Brokoli

  2. Bayam 

  3. Kacang Polong

  4. Kubis

  5. Jagung 

  6. Wortel

  7. Kacang Edamame

  8. Sereal

Sajian ini lumrah dipakai dalam sarapan dan boleh dikonsumsi ibu hamil sebagai cemilan sehatnya.

  1. Berondong Jagung

Makanan yang kerap jadi pendamping kegiatan menonton, bisa saja jadi pilihan Sahabat Sehat sebagai cemilan. Dalam berondong jagung terdapat kandungan protein yang tinggi.

  1. Nata de Coco

Cemilan berbahan dasar kelapa ini cocok dijadikan cemilan ibu hamil karena kandungan airnya yang tinggi dan vitamin yang banyak.

  1. Cookies

Makan sanck manis boleh bagi ibu hamil asalkan dalam kadar yang masih batas normal. Salah satu cemilan manis dan mudah ditemukan di pasaran adalah cookies.

Blackmond Cookies

Blackmond Cookies

  1. Croissant

Salah satu jenis pastry yang banyak digemari orang di Indonesia yaitu croissant. Makanan jenis ini termasuk salah satu makanan organik yang boleh dikonsumsi ibu hamil. Sahabat Sehat bisa dapatkan organic butter croissant yang bebas dari penggunaan bahan pengawet di Sesa.id.

Organik Butter Croissant

Organik Butter Croissant

  1. Bolen Pisang

Apabila Sahabat Sehat ingin mencari bolen pisang sebagai cemilan maka Sahabat Sehat bisa memilih bolen pisang dari Sesa.id. Bolen pisang di sini terbuat dari bahan organik dan dipastikan rendah lemak serta aman bagi sang ibu hamil dan janinnya.

Bolen Keju Pisang

Bolen Keju Pisang

Itulah rekomendasi cemilan ibu hamil organik yang mudah ditemukan dan memiliki kandungan gizi baik yang seimbang. Untuk Sahabat Sehat yang ingin melihat katalog produk organik dari Sesa.id bisa langsung saja buka aplikasi Sesa.id yang bisa di install lewat AppStore maupun Playstore.