Resep smoothies diet merupakan salah satu hal yang cukup banyak dicari oleh para pejuang diet yang ingin menurunkan berat badan. Tidak hanya menurunkan berat badan, resep tersebut juga bisa membantu Sahabat Sehat untuk memiliki gaya hidup yang lebih sehat.
Agar proses diet menjadi lebih menyenangkan dan tidak bosan karena menu yang monoton, di dalam artikel berikut ini telah terangkum beberapa resep andalan untuk dicoba dan dijadikan menu andalan.
BELANJA SMOOTHIES DIET SEHAT DI SESA.ID SEKARANG YUK
Daftar Isi
Resep Smoothies Diet Sehat: Ampuhkah untuk Sahabat Sehat?
Mempunyai berat badan yang berlebih sebaiknya dihindari karena dapat mendatangkan banyak gangguan kesehatan bagi pemilik tubuh tersebut. Selain mengontrol porsi makan maupun berolahraga, Sahabat Sehat dapat menjadikan smoothies sebagai salah satu menu.
Lalu, apa benar resep smoothies diet ampuh untuk membantu proses menurunkan berat badan? Jawabannya adalah bisa, Sahabat Sehat. Hal ini karena seporsi smoothies tersebut biasanya mengandung bahan dasar berupa sayur serta buah.
Yellow Smoothies
Agar proses atau usaha menggunakan metode ini, maka pastikanlah untuk mengolahnya dengan cara yang tepat supaya hasil akhirnya maksimal. Seperti yang diketahui kebanyakan orang bahwa makanan atau minuman yang dimasukkan ke dalam tubuh adalah hal esensial selain olahraga.
Oleh karena itu, maka Sahabat Sehat harus memperhatikan asupan tersebut, salah satu caranya adalah dengan resep smoothies diet. Apa itu smooth untuk diet dan bagaimana membuatnya yang benar?
Super Red Smoothies
Supaya proses tersebut maksimal, maka di dalam smoothies yang akan diolah harus terdapat buah atau sayuran yang memiliki kandungan protein. Kegunaan protein dalam olahan ini adalah untuk membantu meningkatkan metabolisme serta membangun massa otot.
Lemak sehat yang terkandung di dalamnya juga sangat penting untuk membantu proses penurunan berat badan Sahabat Sehat. Kandungan lemak sehat bisa didapatkan dari beberapa sumber seperti selai kacang dan buah alpukat yang bisa membuat rasa kenyang lebih lama.
BACA JUGA: Simak Khasiat Probiotik untuk Diare dan 4 Jenisnya
15 Ide Resep Smoothies Diet yang Ampuh untuk Sahabat Sehat
Untuk menghasilkan minuman untuk diet yang enak serta memenuhi gizi, maka Sahabat Sehat harus mencampurkan beberapa sayur dan buah. Di bawah ini ada beberapa resep yang cukup ampuh untuk Sahabat Sehat coba tiru untuk sebagai menu diet.
Campuran Antara Wortel dan Bayam
Ide pertama ini dapat membantu untuk mempercepat serta membantu proses penurunan berat badan orang yang mengonsumsinya. Tidak hanya rendah kalori, perpaduan keduanya juga kaya akan protein dan serat.
Cara membuatnya adalah dengan memblender 1/2 cangkir pisang beku, 2 cangkir bayam, 2 buah wortel, secangkir susu almond, serta ½ sdt kayu manis.
Campuran Blueberry dan Pisang
Resep ini sangat ideal dalam membantu menurunkan berat badan karena rendah lemak serta kalori. Cukup blender 2 cangkir susu vanila almond, 1,5 cangkir blueberry beku, 1/3 cangkir mentega almond, serta ¼ cangkir gandum.
Campuran Antara Bubuk Kayu Manis dan Apel
Blender 1 buah apel, 1 buah pisang beku, ½ cangkir yogurt, ½ cangkir susu, serta ¼ sdt kayu manis.
Campuran Kayu Manis dan Stroberi
Resep smoothies diet ini dapat dikonsumsi setelah mencampurkan 1 buah pisang, 1 cangkir stroberi beku, 6 ons vanila yogurt, ½ cangkir jus jeruk, 1 sdm madu, serta ½ sdt bubuk kayu manis.
Campuran Bayam dan Nanas
Untuk mendapatkan minuman penuh nutrisi ini adalah dengan mencampurkan ¾ gelas air, 2 potong nanas beku, 1 buah alpukat, 2 cangkir bayam, serta ½ cangkir es batu.
Campuran Pepaya dan Air Kelapa
Campurkan ½ cangkir pepaya, 1 cangkir air kelapa, serta 1 buah pisang beku.
Almond Butter
Selai kacang almond yang diblender bersama secangkir susu almond dan ¼ sdt chia seed akan menghasilkan smoothies yang enak.
Campuran Kopi dan Pisang
Perpaduan antara ½ sdt bubuk kopi, ½ cangkir yogurt, dan secangkir pisang beku juga membantu meningkatkan energi selama diet.
Campuran Jahe, Jeruk, dan Stroberi
Silakan campurkan 1 buah pisang, 1 buah jahe, 2 cangkir stroberi beku, serta ¼ gelas jus jeruk.
BACA JUGA: 10 Pilihan Topping yang Cocok untuk Resep Smoothies Strawberry Yogurt
Campuran Kiwi dan Berry
Blenderlah secangkir stroberi beku, ½ cangkir raspberi beku, 2 buah kiwi, ½ cangkir blueberry beku, serta secangkir jus jeruk.
Campuran Anggur Apel
Sahabat Sehat dapat mencampurkan buah apel, sari lemon, anggur, serta yogurt.
Campuran Jambu Biji Merah dan Pisang
Blenderlah yogurt tawar, jambu biji, pisang, buah naga, serta es batu untuk sensasi menyegarkan.
Campuran Bayam dan Pisang
Blenderlah bayam, buah pisang, madu, plain yogurt, serta oatmeal yang dimasak.
Campuran Green Tea dan Pisang
Blender buah pisang, susu UHT, madu, serta bubuk green tea.
Buah Tomat
Bahannya sangat simple yaitu madu, es batu, serta buah tomat segar.
Tata cara dan juga bahan yang digunakan sangat mudah untuk ditiru dalam kehidupan sehari-hari. Sahabat Sehat dapat memilih resep smoothies diet di atas yang sesuai dengan selera dan ketersediaan bahan.
